uyku problemi nasıl giderilir, uykusuzluğa iyi gelen besinler, uykusuzluğu önlemenin yolları, uykusuzluk tedavisi, uykusuzluğa iyi gelen şeyler

1. Yatmadan önce sorunlarını çözmeye çalışın. Yattığınızda gün içerisindeki sorunları düşünmeyin.
2. Odanız temiz olsun.
3. Çok fazla alkol tüketmeyin. Gecenin bir yarısı su için kalkabilirsiniz.
4. Her zaman aynı saatte yatın.
5. Işık açık yatmayın.
6. Yatağa ne çok tok ya da çok aç girin.
7. Yatağınızın karşısında televizyon olmasın.
8. Yatağa girmeden en az iki saat önce son sıvı almaya özen gösterin.